Invitation til Springcup Nord

For deltager på RgF Springholdet

Lørdag den 5. januar 2019, afholder vi Springcup Nord i Dronningborghallen

Se www.springcupnord.dk

Springcup Nord er en individuel konkurrence for

Aspirant-, Micro-, Mini-, Junior-, Senior-. Efterskole- og Mastergymnaster

Springcup Nord er et godt sted at starte, hvis man ikke tidligere har været til konkurrence

eller et godt sted at starte sæsonen.

Stævnet er for gymnaster fra region Nordjylland og region Midtjylland.

DER KONKURRERES I 2 DISCIPLINER: MÅTTESPRING OG TRAMPETSPRING.

Hvis i har spørgsmål, så tal med Jeres trænere.

Gymnastbetaling er:

110 kr. for 1 disciplin + frokostbuffet.

185 kr. for 2 discipliner + frokostbuffet.

Forældre og familie kan også tilmelde sig frokostbuffet for 65 kr.

(Tilmeldte hjælpere får forplejning).

Tilmelding og betaling skal foregå på RgF’s hjemmeside senest 20. december.

Link for tilmelding: https://rgf.halbooking.dk?holdnr=2973

Hilsen RgF og Springholdet

Bjergsnæs-Løbetur for forældre

Hej,
Jeg arrangere en løbetur fredag aften og en løbetur lørdag morgen.

Er der nogen som har lyst til, at løbe med, ca kl 19:00 Fredag aften, så er jeg klar på en af nedenstående ture i et tempo som vi i fællesskab finder passende .

Tidspunkt for løbeturen lørdag morgen taler vi om fredag aften, efter generalforsamlingen.

med venlig løbehilsen
Kent Overgaard

Løberute 1 => 5,6 km

Løberute 2 = 9,8 km

Lions familiedag i Doktorparken

Kære gymnaster og forældre

Søndag den 2. september er vi inviteret til Lions familiedag i Doktorparken. (Vi lavede også opvisning til arrangementer sidste år).

Opvisning kl. 11.00. Vi laver fælles opstart og afslutning, og så ska l vise en masse flotte spring på bane og trampet.

Mødes kl. 10.00.  Vi repeterer fælles opstart og afslutning. I kan det så godt, at vi ikke behøver at mødes til en træning for at øve det.

Husk det sorte opvisningstøj og træningsdragt.

Lions Club skrev til mig: “I var jo en kæmpe succes sidste år, så vi har store forventninger :-)”
Og disse forventninger kan og skal vi selvfølgelig indfri😊

Vi ses til en festlig opvisning.

Mange hilsner fra Springholdet

Bjergnæs Træningsweekend

Træningsweekend Bjergsnæs 2018

Så er vi i gang og alle gymnaster har mødt deres nye trænere eller genset de ”gamle”
Nu er det tid til en træningsweekend, hvor vi alle (både gymnaster, trænere og forældre) kan rystes godt sammen og lære hinanden bedre at kende.
Vi har igen i år lejet os ind på Bjergsnæs Efterskolen ved Viborg.
Vi mødes alle på Bjergsnæs Efterskolen fredag d. 07 Sep. kl.17.00 og slutter af igen lørdag kl. 12.00
Der er naturligvis mad fredag aften, lørdag morgen og formiddag, men du/I må meget gerne medbringe hyggesnack.
I skal huske at medbringe træningstøj, evt. sportstape, vandflaske, skiftetøj, toiletsager, sovepose og madras mm.
Da formålet med turen ikke kun er træning, men også af social karakter, håber vi meget, at der er mange forældre, som også har lyst til at deltage.
OBS! Fredag aften er der generalforsamling i Aktivitetsgruppen
Prisen for gymnasterne er 100 kr. og for medfølgende forældre 100 kr.
Sidste frist for tilmelding, søndag den 2. september.
Direkte link: https://rgf.halbooking.dk?holdnr=2841
Eller
Vejledning:
www.rgf.dk → Tilmeldning/Login → Klik her…. → Login med medlemsnr. og adgangskode → Holdoversigt RgF → Gymnastik → Gymnastik arrangementer → Træningsweekend …
Hilsen Trænerteamet & Aktivitetsgruppen

Sundhed i hverdagen

DE 10 KOSTRÅD

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
  • Spis frugt og mange grøntsager
  • Spis mere fisk
  • Vælg fuldkorn
  • Vælg magert kød og kødpålæg
  • Vælg magre mejeriprodukter
  • Spis mindre mættet fedt
  • Spis mad med mindre salt
  • Spis mindre sukker
  • Drik vand